Как быть в моменте и ни о чём не думать
Я начала свою работу онлайн еще тогда, когда никто не знал о понятии “быть в моменте”. Тогда знания были на вес золота, люди с удовольствием искали информацию, чтобы обучиться чему-то новому, решить свою проблему. Интернет, казалось, был ответом на все вопросы.
Но вот прошли годы и я замечаю, что количество информации и время проведенное в гаджетах значительно увеличилось. Большинство из нас больше не заходит в интернет с определённой целью, а просто “убегает” в него, чтобы не быть в моменте. Происходит это неосознанно, но всё больше и больше вижу по моим подписчикам и знакомым, как сложно стало концентрироваться на “здесь и сейчас”.
“КАК БЫТЬ В МОМЕНТЕ?”
Неоднократно мне писали этот вопрос и в личные сообщения, и в комментариях под постами.
А что такое это “быть в моменте” и зачем это нужно?
Если вы хоть раз в жизни видели закат или рассвет — вы согласитесь, что эта картина полностью погружает человека в момент. Твои глаза отдыхают, мозг перестает метать тысячу мыслей за секунду, все тело расслабляется и ты ощущаешь себя живым человеком! Я есть, я тут, я часть этого мира!
Интересно, что когда мы общаемся с природой (читайте, находимся в моменте), то отключаем наше левое полушарие мозга, оно перестает анализировать, зато правое полушарие мозга может спокойно выполнять свою работу — давать нам возможность чувствовать, быть, возбуждать фантазию и сенсорные ощущения.
Нам очень нужны такие внутренние остановки, и чем быстрее мы двигаемся в ногу со временем, тем чаще и сильнее мы в них нуждаемся.
Экхарт Толле — немецкий писатель и духовный учитель, книги которого переведены на 33 языка мира. В своих учениях он показывает, как простые практики помогают “отключить” мозг, анализ, оценочное суждение, прогнозирование и сосредоточиться на себе, своих ощущениях, успокоить ум и почувствовать спокойствие и гармонию. Здорово, не правда ли?
О некоторых практиках на концентрацию внимания я уже писала ранее в этой статье. Но давайте посмотрим, какие простые упражнения предлагает нам Экхарт Толле. Сделаем их вместе?
“Чувствовать внутреннее тело”
Это самая простая и основная практика, которая отлично помогает выдернуть себя из водоворота событий.
- Делаем 3 глубоких вдоха и выдоха. Закрываем глаза.
- Пробуем почувствовать своё тело изнутри, как по нему струится едва уловимое чувство жизненности.
- Ощущаем по очереди отдельные части тела: ступни, колени, бедра, и так далее. Обращайте внимание на маленькие части, а затем все целиком (например, только кисти, а затем всю руку). Проделывайте это пока тело не станет одним целым ощущением жизненности.
“Я есть”
То, как мы себя чувствуем — это то, чему мы уделяем внимание. К примеру, я опоздала и еще 2 часа нахожусь в ощущении дискомфорта по этому поводу, я разрешаю себе акцентировать на этом внимание. Но никакие проблемы в вашей жизни не могут оспорить тот факт, что МЫ ЕСТЬ.
- Проговори вслух, а затем мысленно: “Я есть”. Важно ничего к этому не добавлять.
- Осознавай спокойствие, которое приходит вслед за этим.
- Попробуй почувствовать свое существование, тут, прямо сейчас, в этом моменте.
Как видите, даже не выезжая на природу, можно останавливать себя и возвращать в настоящий момент: вот я смотрю на свою руку — она есть, и это счастье!
Вот я вижу, как челка падает на лоб моего ребенка. При этом я не начинаю думать о том, что нужно записать его к парикмахеру. Или что мне стоило уделять ему больше времени, когда он был маленьким! Не забегаю в будущее и не застреваю в прошлом.
Эти остановки чрезвычайно полезны для того, чтобы чувствовать себя гармоничной, эффективной, управлять своей жизнью, и в конце концов, жить, а не просто проживать эту жизнь!
Как быть в моменте? Практиковать Рэйки!
Мне особенно нравятся эти практики Толле еще и потому, что у них и сеанса Рэйки есть много схожего. Ведь когда мы проводим сеанс, то кладем руки в определённые места и концентрируем на них внимание, это тоже практика остановки, возвращения в “здесь и сейчас”. Только кроме этого мы еще и настраиваем нашу энергию на правильный лад.
Я для себя выработала правило, что для хорошего самочувствия в нашем кипучем мире, я делаю сеанс Рэйки 1 раз в день, ну а в остальное время можно спасаться такими небольшими практиками Экхарта Толле.
