Выгорание и усталость. Бросить все или есть другие пути?
Когда усталость пронизывает все ваше существование. Когда выгорание становится не просто модным словом, а четко описывает ваше состояние…
Усталость физическая, но прежде всего ментальная — от количества событий дома и в мире, от информации, которая льется из каждого утюга, от однообразия или наоборот от слишком быстрых перемен. У каждого человека эта усталость имеет свою окраску и свои причины.
И что вы чаще всего делаете, когда устали?
Спокойно идете отдыхать? Вряд ли… Скорее всего, вы слишком ответственны за людей, за работу, за какие-то запущенные процессы, которые, кажется, нельзя остановить. И все только усугубляется.
Выгорание и усталость. Стыд
Большинство из нас не умеет заботиться и бережно к себе относиться. Чаще всего от того, что вы устали, вам станет стыдно, потому что вокруг всегда будут примеры людей, которые устали еще больше, которым явно хуже и тяжелей. И невидимый внутренний полицейский с укоризной будет качать головой, приговаривая: “И ты еще и жалуешься? Радоваться должна/должен!”
Но это не выход, каждый имеет право на свои чувства: свою усталость, злость или недовольство, главное, что потом вы с этими чувствами делаете?
Выгорание и усталость. Как выйти из замкнутого круга усталости?
Признаться себе и сообщить близким.
Эта часть, порой, самая сложная, ведь многих из нас воспитывали “супергероями”: “через тернии к успеху”, “никогда не сдавайся” и прочие установки прочно сидят у нас в голове и не дают продохнуть. Но когда у человека в потоке этих стремлений не остается времени на саму жизнь, то кому нужен этот успех?
Ограничить то, что вас утомляло.
Взять отпуск (да, представляете, без вас никто не умрет!), перестать смотреть соцсети и не брать телефон в руки, перестать или наоборот начать общаться с друзьями! Словом, остановитесь, начните осознанно отслеживать, что по-настоящему вас наполняет, а что утомляет. Подумайте, от чего вы можете отказаться, какие процессы перепоручить, а какие делать, но придумывать себе за них приятное вознаграждение.
Найти то, что вас питает.
Прибор будет работать, если давать ему электричество. Машина поедет, если заливать бензин и регулярно проходить техосмотр.
Что питает вас?
Какие процессы приносят вам радость?
Замечаете ли вы прекрасные моменты в вашей жизни, умеете ли БЫТЬ в моменте, а не просто как робот выполнять жизненные задачи?
Что есть ваш Икигай, который позволяет вам просыпаться каждое утро с улыбкой, даже если вы мало спали?
Именно на эти вопросы вы должны ответить себе. В этот процесс исследования вы должны войти, чтобы круг выгорания не повторялся вновь и вновь.
Существует очень много различных техник, которые могут помочь вам БЫТЬ В МОМЕНТЕ, таких, которые можно применять каждый день.
Я могу с вами поделиться 5 такими быстрыми техниками, скачайте их по ссылке.
Отдыхайте и ищите свой Икигай!
Это увлекательное путешествие, которое позволит вам преодолеть любую усталость!
Читать также: Что значит “Мир начинается с меня”?
