Тренировка внимания и концентрации. Способы и техники.

Какими способами можно начать тренировать свое внимание? Почему тренировка внимания и концентрации так важны? Делюсь простыми, но действенными техниками для тренировки. Я не буду сегодня делать вам список из отдельных упражнений. Я просто дам вам несколько полезных намеков и подсказок. А уж упражнения вы сами себе придумаете, чтобы был интересен процесс.

 

Тренировка внимания и концентрации через изучение старого по-новому

Все, что вам необходимо будет сделать, – понаблюдать внимательно за старыми, привычными вещами. Ручки, блокноты, одежда, предметы интерьера, деньги (старые монеты), посуда – любой предмет, который вы используете каждый день.

Понаблюдайте за ним и изучите внимательно. Постарайтесь найти что-то новое, чего ранее не замечали. А еще лучше, если вы мысленно начнете “пытать” себя глупыми вопросами.

• зачем это сделали?
• как это создавалось?
• кто мог это придумать?
• почему именно такая форма (текстура)
• а что было бы, если бы он был круглый?
• кто использовал это до вас?

Самые бредовые вопросы. Дети обычно так докапываются, помните? Из разряда “а почему трава зеленая, а небо синее?” Можно до такого бредогенератора добраться, что настроение поднимается мгновенно. А настроение – это интерес, а интерес – это концентрация внимания, а концентрация внимания – это осознанность… Все как надо!

 

Тренировка внимания и концентрации через элементы тайм менеджмента

Мне достаточно сказать одну фразу: “Интересно, а я смогу быстрее?”. Поняли, о чем я? Это особенно полезно вытворять, когда перед вами стоит какая-то нудная и неинтересная задача.

Таким образом вы и задачу быстрее выполните, потому что будете вынуждены максимально сконцентрироваться на действии. Полезно и приятно. Можно даже подарок себе придумать, если получится быстрее. Сделайте передышку с книгой в руках на полчасика. Проведите сеанс Рэйки внеочередной. Купите себе мороженку или прогуляйтесь. Еще можно музычку любимую или песню зажигательную на всю громкость.

Главное, будьте честны с собой и не преувеличивайте)

К этому виду упражнений можно добавить еще и расстановку промежуточных целей. Например, не просто уменьшить время на уборку в доме, а сократить время на отдельные этапы. Таким образом и слона частями быстрее слопаете и одновременно две техники сразу выполните.

 

Тренировка внимания и концентрации через ассоциации

В данном случае вам предстоит развивать внимание через развитие воображения. Очень интересная методика. Воображение вообще отлично помогает в развитии и росте.

Итак, как этим пользоваться?

Просто возьмите себе за правило искать ассоциации на любого человека, который попадется вам на глаза. Играйте так хотя бы пару раз в день. Подумайте, на кого или на что он похож: животные, предметы интерьера, явления природы. А может он похож на звезду, известную личность? Или он напоминает вам человека из другой эпохи? Какой?

Фантазируйте, внимательно изучайте его, направляйте внимание на мелочи. Только делайте это ненавязчиво, иначе вас могут не понять

 

Я думаю, на сегодня вам достаточно заданий. Выберите что-то одно и сделайте прямо сейчас. И не забывайте регулярно, каждый день, каждый 2-3 часа, делать какое-либо упражнение на концентрацию внимания. Можете использовать эти техники или посмотреть в другой статье.

Ну, и конечно, как без напоминания о регулярных сеансах Рэйки. Раз уж мы заговорили о регулярности и наработке новых привычек. Практика Рэйки должна встроиться у вас на подкорке, как обязательное действие: как покушать или почистить зубы. Именно тогда она станет приносить вам видимые результаты и активно работать с вашим телом, Душой и разумом.

 

Ну, а если вы еще не имеете посвящения, вам сюда!

Удачной концентрации)